ওয়েব ডেস্ক: অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন এবং জাঙ্ক ফুডের অতিরিক্ত আসক্তি ওজন বৃদ্ধির অন্যতম কারণ। পাশাপাশি শারীরিক কষ্ট বর্তমান সময়ে তুলনামূলকভাবে অনেকটাই কম হওয়ায় অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধির সমস্যায় ভোগেন অনেকেই।
এই ওজন কমাতে অনেকেই আবার ভর্তি হন জিমে। সেখানে বিভিন্ন ধরনের কসরত করে ওজন ওজন কমালে শরীরে ভিন্ন প্রভাব ফেলে। অনেকে আবার ওজন কমানোর জন্য ডায়েট চার্ট ফলো করেন। দ্রুত ওজন কমাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে খাবার অনেকেই খান না তার ফলে শরীরে ঘাটতি দেখা দেয়। শর্টকাট পন্থায় কখনোই সুস্থভাবে ওজন কমানো সম্ভব নয়। এটি একটি দীর্ঘমেয়াদী প্রসেস।
ওজন বৃদ্ধির ফলে শরীরে নানা রোগ আক্রমণ করে। মূলত কোলেস্টেরল বাড়লে ওজন বাড়ে।আর এখানেই একাধিক সমস্যা।
ওজন কমাতে চাইলে রাতে খাওয়ার পরে কিছু জিনিসের যত্ন নেওয়া খুবই জরুরি। জল খাওয়া একটি ভালো অভ্যাস। কিন্তু খাওয়ার পরপরই জল পান করলে তা শরীরের অনেক ক্ষতি করে। খাওয়ায় সময় এবং পরে জল খেলে হজমের সমস্যা হতে পারে। পাশাপাশি ওজনও বাড়তে পারে। তাই রাতের খাবারের ৩০ মিনিট পর জল খাওয়া উচিত।
অনেকেই আবার রাতে খাওয়ার পর কফির অভ্যাস করেন। এটি ওজন বাড়াতে সাহায্য করে। কফিতে থাকা ক্যাফেইন ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। যা ওজন এবং স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে।
ওজন কমাতে চাইলে রাতের খাবারের পর কফির অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে। অনেকে প্রায়শই রাতে দেরি করে ডিনার করেন। আর এই খাবার দেরি করে খাওয়ার কারণে প্রায়শই খেয়েই ঘুমিয়ে পড়েন। খাওয়ার পরপরই ঘুমানো স্বাস্থ্যকে নানাভাবে ক্ষতি করতে পারে। ওজনও বাড়াতে পারে। তাই খাওয়ার পর কিছুক্ষণ হাঁটুন, তারপর ঘুমাতে যান।